Tips voor je relatie tijdens de lockdown.

Een bijzonder paasweekend ligt nu achter ons.

Ongezien en niet te bevatten hoe de wereld tot stilstand is gebracht door de impact van het corona virus.
De fundamenten van onze samenleving worden nu drastisch door elkaar geschud.
Een wake-up call, die ons wakker maakt uit een leven waarin alles als vanzelfsprekend werd ervaren.

De gevolgen zullen alleszins nog lang merkbaar zijn voor iedereen.

Een uniek gebeuren, met toch ook heel wat positieve mogelijkheden en een mogelijke ‘reset’ op vele levensdomeinen.

Wat betekent dit nu voor je relatie? (als samenwonenden)
De real life coaching sessies zijn intussen al een paar weken stilgevallen in mijn praktijk.
Wat niet wil zeggen dat er niets gebeurt in het land van relaties, wel integendeel!

Uit de derde corona studie van de UA blijkt dat er meer huishoudelijk geweld plaats vindt. Mensen zich minder goed in hun vel voelen (41%) en er meer spanningen binnen de relatie en het gezin plaats vinden. (27%).

Naarmate de weken verstrijken groeit ook de ‘huidhonger’ en het gemis aan menselijk contact met elkaar. Dit is tenslotte een van de meest belangrijke behoeften van de mens.

De druk om zich aan de quarantaine richtlijnen te houden beginnen door te wegen.

Vragen over de toekomst na de lockdown komen meer naar boven en zorgen voor veel angst en onzekerheid.

Bepaalde aandachtspunten komen nu ook meer naar boven zoals:

Meer spanningen omdat je 24 op 24u samen onder een dak vertoeft.
Het verdelen van de huishoudelijke taken zorgt voor discussies.
Je mist je oude structuur en bent nog zoekende naar een nieuwe structuur.
Je kinderen vragen veel aandacht en je wil meer tijd voor je zelf.
Je zit zelf met twijfels, angst en onzekerheid en kan die niet altijd kwijt aan je partner
Je voelt je in het algemeen meer kwetsbaar en gestresseerd.
Iemand van het gezin vertoont meer depressieve klachten.
Je hebt het moeilijk om in deze omstandigheden op te komen voor bepaalde behoeftes uit schuldgevoel.
Bepaalde thema’s die al lang in jullie relatie lopende zijn worden nu uitvergroot , dit zorgt ook voor extra irritaties en spanningen…

Image

En natuurlijk ook dit …

  • Wat met partners die een polyamoureuze relatie hebben?
  • Wat met Lat- relaties?
  • Hoe kan je de vandaag de dag aan een nieuwe relatie beginnen?
  • Hoe zit het nu met ontrouw?
  • Wat met onze onvervulde verlangens zoals onze huidhonger?
  • Wat met de singles?

Enkele tips:

Hoe kunnen we positief omgaan met deze crisissituatie?

Luister heel gedoseerd naar het nieuws. Het verandert niets aan het gegeven en zal je zeker geen beter gevoel geven, wel integendeel!
Kijk ook vanuit mogelijkheden en nieuwe kansen die er nu vrij komen en niet enkel naar de negatieve zaken.
Deze situatie blijft niet, er zal met zekerheid een nieuwe fase aanbreken met ook positieve mogelijkheden in.
Ontwikkel geduld en ga stap per stap verder. Neem de dag zoals hij zich aandient.
Kom in actie waar je iets kan doen en laat los waar je niets aan kan veranderen.
Geniet van andere– en kleine dingen.

Als samenwonend koppel:

1) Praktisch:

  • Hou de gedachte voor ogen: Hoe kunnen WIJ hier het beste doorkomen en hoe gaan WIJ dit SAMEN aanpakken?
  • Ga samen met je partner rond de tafel zitten en maak een week/maandoverzicht wie wat voor zijn rekening kan nemen vwb huishoudelijke taken, naar de winkel gaan…
  • Evalueer dit samen minstens 1x /week , zodat er op tijd kan bijgestuurd worden indien nodig.

2) Communicatie:

  • Praat met elkaar ook als je je over iets niet goed voelt en je dit wil delen:
– Vraag je partner wanneer het passend is om dit samen te bespreken.
– Besteedt er de nodige tijd voor, maar ook niet meer dan nodig.
– Geef aandacht aan hoe je het verwoordt als je het anders wil aanpakken. (Positief en niet als kritiek, als een verzoek met een wens tot een constructieve oplossing).
  • Als je merkt dat de communicatie met je partner niet goed loopt, schakel dan een derde partij in, al dan niet professioneel.
  • Bij (blijvende) conflictueuze situaties, schakel je best professionele hulp in (dit kan nu ook online) of bel naar de hulplijn 1712.
  • En ook dit: Er zijn ook koppels die nu meer naar elkaar toegegroeid zijn dankzij deze lockdown.
  • Ze praten meer over zaken waar tot ervoor weinig over gepraat werd en besteden bewust meer tijd aan andere dingen die ze samen kunnen doen.

3) Quality-time voor jezelf en elkaar:

  • Neem voldoende ruimte (ook fysiek indien mogelijk) voor me-time om niet ‘verstikt’ te geraken door elkaars voortdurende nabijheid.
  • Doe ook voor jezelf leuke dingen die je energie geven.
  • Bouw nieuwe gewoontes in zoals ; yoga, meditatie – en relaxatieoefeningen.
  • Plan samen leuke dingen die al lang liggen te wachten op een poetsbeurt of renovatie (als je het al niet gedaan hebt gezien de tijd die intussen is verstreken), zoals dingen in het huis/appartement of tuin (samen) aanpakken.
  • Maak tijd voor creativiteit en ontspanning, maak iets, luister samen naar muziek, kook samen en maak eens andere gerechten, zie samen films, lees boeken of lees elkaar voor, doe gezelschapsspelletjes of bedenk er zelf een…
  • Doe samen gewoon niets en geniet van de rust bij elkaar zonder er iets moet!
  • Er werd nog nooit zoveel gewandeld als nu! Koppels geven aan dat ze daardoor ook meer praten met elkaar. Wat hen meer verbindt.
  • Fiets samen en/of alleen. Blijven bewegen is toch wel aangeraden.
  • Geef ook zeker wat extra aandacht aan het intiem samenzijn.
  • Hou online contacten, nooit was er zoveel online verbondenheid als de dag van vandaag!
  • Ga alleen of samen als vrijwilliger aan de slag.

4) Voor hen die wat tijd en zin hebben voor enige zelfreflectie:

  • We worden nu heel erg op ons zelf geworpen.
  • Deze periode is een unieke kans om het bewustzijn bij jezelf rond bepaalde zaken te vergroten.
  • Het is een tijd waarin we naar binnen kunnen gaan en een manier te vinden (al dan niet met hulp) om te leren omgaan met angst en onzekerheid of andere (eventuele) thema’s.
  • Zo kan je er sterker uit komen en anderen inspireren hetzelfde te doen.